DOLOR DE RODILLA
Las rodillas están entre las articulaciones más grandes de tu cuerpo. Ya que estas te mantienen en movimiento. Por lo tanto, cuando empiezas a sentir dolor, es una buena idea descubrir la causa y tratarlo rápidamente 3.
ENFRENTA ESTE DOLOR
Para aliviar este dolor sigue estos consejos:
EJERCICIOS Y ESTIRAMIENTO
Tu médico o fisioterapeuta puede ayudarte a desarrollar un programa de ejercicios adecuado. Este probablemente incluirá ejercicios de estiramiento, fortalecimiento, amplitud de movimiento y aeróbicos.
DESCANSO Y ELEVACIÓN
Muchas veces descansar facilita el proceso de sanación de la articulación. Igualmente, mantener la articulación lesionada en posición elevada a un nivel más alto que el corazón puede reducir la hinchazón.
HIELO Y COMPRESIÓN
La compresión del área con vendajes, además de la aplicación de hielo tres a cuatro veces al día por 10 minutos cada vez, pueden reducir la hinchazón al mínimo.
MEDICACIÓN
El alivio efectivo del dolor puede involucrar una combinación de medicamentos de prescripción y de venta libre como Apronax®.
CALZADO
Usa zapatos que calcen apropiadamente y que estén en buen estado. Esto ayudará a mantener el balance y la alineación de las piernas y puede prevenir los problemas de rodilla.
TIPS
Mantener tu rodilla comprimida 3
● Si notas que tu rodilla está inflamada así como dolorida, las compresas pueden ser una buena manera de mejorar tu recuperación. Toma una venda elástica y envuélvela alrededor del área circundante de tu rodilla dolorida.
● El vendaje no protegerá ni estabilizará tu rodilla, pero debería reducir la hinchazón. Debes tener cuidado de no tener el vendaje demasiado apretado ya que esto puede causar más inflamación. Afloja el vendaje si lo sientes demasiado apretado o si experimentas entumecimiento, hormigueo, aumento del dolor, insensibilidad o hinchazón en el área por debajo del vendaje.
● Si el dolor y la inflamación se mantienen por más de 72 horas, contacta a tu médico ya que puedes tener un problema más serio.
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